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60 언저리에서 앞자리가 3주정도 안바뀌길래 나는 60으로 살아야 되나 싶었는데 이번주 들어 체중변화가 좀 있었다. 너무 정체하는 것 같아 식단을 좀 쪼여맸는데 늘 먹던 집밥에서 아래 2가지 원칙을 새로 수정했음 1.고기반찬, 고기류는 하루에 1번만 먹기 2.음식은 최대한 천천히 씹어서 포만감 올리기 음식을 먹은 후 20분 부터 포만감이 생긴다고해서 천천히 먹을려고 노력했다. 심플하게산다 소식편을 보니 고기는 트럼프 카드 한장 정도면 충분하다는 내용을 보고 단백질류를 너무 많이 섭취하는것인가 해서 약간 줄여보기로했고 빵류는 안먹었지만 현미×백미 섞은 잡곡밥은 반공기씩은 먹었다. 8~9시 아침 액티비아 무지방 혹은 저지방 드링킹 요구르트 1병 천천히 마셔줌 12시 점심점심에는 고기류가 포함된 음식을 12시..

일상 2024. 1. 17. 10:38